Строить карьеру без выгорания: Общество "Знание" провело для ДФО лекцию ко Дню молодежи

В рамках Всероссийского фестиваля "День молодежи" в единой концепции "Мечта. Гордость. Единство" на площадке "Дома Знаний" выступила лектор Общества "Знание", клинический психолог Елена Кандратьева. В онлайн-формате к трансляции "Как не выгореть на старте карьеры" подключились участники из всех регионов Дальневосточного федерального округа. Мероприятие реализуется в соответствии с задачами нацпроекта "Молодежь и дети", инициированного Президентом России Владимиром Путиным.

Во время беседы со студентами, выпускниками и молодыми специалистами, начинающими свой карьерный путь, психолог с 22-летним стажем помогла ребятам сделать шаг к осознанному и здоровому профессиональному развитию:

- Завышенные ожидания от профессии, неумение выстраивать границы между работой и личной жизнью, постоянное сравнение себя с успешными коллегами в социальных сетях, а также страх не оправдать надежды и информационная перегрузка. И вот результат – 75% молодых сотрудников сталкиваются с симптомами выгорания уже в первые четыре месяца работы, а 84% представителей поколения Z сообщают о признаках этого состояния, – рассказала Елена Кандратьева.

Она подробно разобрала ключевые факторы риска, среди которых последствия детских травм – гиперопеки, критики и недостатка поддержки, которые формируют сниженную самооценку и страх ошибок во взрослом возрасте.

Центральной темой лекции стало развенчание мифа о многозадачности. Спикер подчеркнула, что с точки зрения нейрофизиологии одновременное выполнение нескольких сложных задач невозможно, а 99% людей лишь иллюзорно считают себя эффективными мультизадачниками. Постоянное переключение между делами в долгосрочной перспективе ведет к истощению нервной системы, снижению когнитивных функций и работоспособности почти на 40%. 

Сложные задачи, требующие концентрации, нужно решать в режиме однозадачности, оставляя многозадачность для рутины и динамичной среды – такое правило предложила лектор.

Слушатели также узнали о трех типах ресурсов: физических – качественный сон, питание, физическая активность; психологических – общение, увлечения, эмоциональная зрелость и нравственных – вера в себя, целеустремленность, сила воли. Психолог предложила составить персональный "список удовольствий" из не менее чем 50 пунктов, охватывающих все три категории, и ежедневно выполнять хотя бы одно действие из этого перечня, а еще внедрить практику благодарности – каждый вечер находить три повода поблагодарить прошедший день.

Среди других практических рекомендаций – чёткое определение рабочего времени с правилом "не делать ничего после 20:00", сложные задачи – утром, лёгкие – вечером, обязательные паузы каждые 60-90 минут работы и ежедневная физическая активность минимум 20 минут. Лектор призвала участников реалистично планировать свои задачи, разбивая их на "маленькие шаги" вместо попыток объять необъятное, а также регулярно запрашивать обратную связь, не дожидаясь "идеального результата".

С записью лекции можно познакомиться по ссылке.

Российское общество "Знание" также организует онлайн-трансляцию ключевых событий главного праздника молодых людей. Студия просветительской организации "АРМА" станет главной площадкой, объединяющей разные города в одном эфире. Ведущие московской студии – актёр, шоумен, юморист Дмитрий Кожома и телеведущая, победительница реалити-шоу Евгения Искандарова – в прямом эфире будут общаться с корреспондентами и участниками праздника в Смоленске, Ельце. Кроме того, студию "Знания" посетят Герой РФ, кавалер трех орденов Мужества, участник II потока программы "Время героев" Дашибал Мункожаргалов и хоккеист, капитан ФК "Спартак" Андрей Миронов. Онлайн-трансляция на Знание.ТВ охватит миллионы зрителей, сделает программу доступной для всех желающих. Старт трансляции в 12.00. 

Кроме того, просветительская организация подготовила тематическую лекцию "Будущее создаётся сегодня: твои возможности в России". Она поможет молодым людям узнать о перспективах для самореализации в современной России, а также получить мотивацию к постановке конкретных целей и совершению первого шага на пути к их достижениям. Слушатели узнают о том, как стать участником грантовых программ, конкурсов и проектов и открыть для себя карьерные, образовательные и личностные маршруты: от волонтёрства до бизнеса, от стартапов до науки. В течение недели ее презентуют во всех детских лагерях и молодежных центрах страны.

Узнать программу фестиваля "День молодежи" в своём регионе и зарегистрироваться на мероприятия можно на сайте Деньмолодёжи.рф или в чат-боте в мессенджере Макс. Организатором фестиваля выступает Федеральное агентство по делам молодежи (Росмолодежь). Стратегическим партнером мероприятия – Российское общество "Знание".

 Пресс-служба губернатора и правительства Хабаровского края

При использовании материалов ссылка на сайт www.khabkrai.ru обязательна